Andropenis อุปกรณ์ เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย และ ipad 2 โดย Big Andro

การสร้างเสริมกล้ามเนื้อ

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อในร่างกายของมนุษย์นั้นประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก

แต่จะทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีการสร้างตัวและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย

หลังผ่าตัด หรือ การใช้เครื่องมือทางการแพทย์อย่าง Andropenis

หลักสำคัญมีอยู่ 3 ประการคือ

1.ใช้เครื่องมืออย่างถูกต้องเหมาะสมตามคำแนะนำไม่น้อยและมากเกินไป

อันที่จริงแล้วการใช้เครื่องมืออย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อวันก็ยังส่งผลให้เพิ่มขนาดได้บ้างแต่อาจช้าอย่างมาก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายซึ่งควรเล่นอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ดังนั้นควรใช้เครื่องมือตามคำแนะนำของคู่มือจะดีที่สุด

2.การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนที่เหมาะสมและครบ 5 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ วิตามิน)

อันที่จริงแล้วผู้ชายอย่างเราๆท่านๆจะไม่ประสบปัญหาการขาดอาหารในกลุ่ม 3 ตัวแรก

แต่จะมีปัญหาในเรื่องเกลือแร่และวิตามินมากกว่า แต่เราลองมาดูอาหารประเภทโปรตีนซักหน่อยที่เหมาะสม

แน่นอนควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและมีการทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอในการใช้งานอุปกรณ์

ยกตัวอย่างเช่น เนื้ออกไก่ซึ่งจัดว่าเป็นโปรตีนที่ดีไขมันน้อย ผู้ชายอย่างเรามักรับไขมันมากอยู่แล้ว

รองลงมาที่ดีและมีคุณค่าหาได้ง่ายแต่ราคาไม่ถูกเท่าไร คือ ไข่ไก่ ไข่เป็ด แต่แนะนำให้เป็นไข่ต้มสุก(ไข่ดาวก็ได้นะ)

มากกว่าไข่ลวกเพราะว่าไข่ลวกนั้นไข่ขาวที่ไม่สุกจะไปดูดเกลือแร่และวิตามินที่เราทานเข้าไปออกจากร่างกาย

และไข่ลวกก็ยังย่อยยากดูดซึมยากอีกด้วย การจะรับประทานไข่อย่างน้อย 1 ฟองต่อวัน

หรือจะ กินแต่ไข่ขาว 2-3 ฟองต่อวันก็ดีเช่นกัน เนื่องจากนักเพาะกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อนั้น

ก็ไม่ได้บริโภคไข่แดงทุกฟองที่กินอย่างเช่นทานไข่ 6 ฟองต่อวัน

นักเพาะกายจะกินไข่แดงแค่ 1-2 ฟองเท่านั้น นอกนั้นจะทานแต่ไข่ขาว(เสียดายไข่แดงเหมือนกัน)

เห็นไหมว่าโปรตีนที่ดีหาง่ายไม่ยากเลย สำหรับท่านที่ไม่แพ้นมแนะนำให้ทานนมเป็น

ประจำก็ได้เช่นกัน ส่วนเครื่องดื่มก็จัดว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ต้องพูดถึง

คือ เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักเพาะกายว่านักเพาะกายห้ามดื่มเหล้า

เพราะเหล้าจะไปทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้อย่างช้ามากๆถึงกับไม่มีผลเลยถ้าออกกำลังกายแล้วกินเหล้า

ดังนั้นก็เช่นกันกับกล้ามเนื้อในส่วนเฉพาะกิจอย่างที่เราหวงนักหวงหนา

ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทานเหล้าเป็นประจำเพราะจะทำให้เห็นผลในการใช้งานช้าลง

3.การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ซึ่งตามปกติแล้วคนเราควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ผู้ชายเราๆมักมีกิจกรรมทำงานดึกนอนน้อยเป็นประจำจนใบหน้าทรุดโทรม

ก็ใช้โฟมล้างหน้าดีๆมาก็พอแล้ว แต่ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอน นอน และก็นอน

ถ้าเป็นไปได้ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน แต่บางท่านอาจนนอนถึง 12 ชั่วโมงเลยทีเดียว

แต่การใช้เครื่องมือทางการแพทย์อย่าง Andropenis ควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

ส่วนการนอนที่มึคุณภาพนั้นแนะนำให้นอนตอนกลางคืนตอนสี่ทุ่มไปตื่นหกโมงเช้าก็จะเหมาะสมอย่างยิ่ง

แต่ท่านที่นอน ที่ละ2ชั่วโมงจนครบ 6-8 ชั่วโมง ออกจะไม่เหมาะสมเท่าไร

เพราะร่างกายยังไม่ได้หลั่งสารจากสมองออกมาซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ